女性能“熬过”更年期吗？不信！不要忽视这些风险 →

今天（10月18日）是世界更年期护理日。我国大多数女性在40岁至60岁之间经历更年期，平均发病年龄在49岁左右。 更年期女性可能会出现潮热、盗汗、关节和肌肉疼痛以及睡眠不足等症状。这些统称为“更年期综合症”。这些症状是由于卵巢功能下降和雌激素波动减少引起的。很多人认为，“只要坚持一段时间，一切都会好起来的”。真的是这样吗？ 01 慢性雌激素缺乏 有哪些风险？ 大多数人对于更年期的认知是烦躁、烦躁、容易出汗。事实上，它的影响会影响整个身体，导致短期不适和长期健康风险。长期雌激素缺乏治疗的主要长期风险是： 心血管疾病风险增加：绝经后，患高血压、冠心病的风险增加心脏病、心肌梗塞和中风的发病率显着增加。 骨质疏松症和骨折风险：雌激素可以维持骨密度，但绝经后骨质快速流失会导致骨质疏松症，从而导致手腕、臀部和脊柱骨折。 代谢综合征的风险增加：雌激素的变化导致脂肪重新分布和腹部脂肪增加（中心性肥胖）。 认知能力下降的风险：长期研究表明，雌激素缺乏可能会增加患阿尔茨海默病等痴呆症的风险。 02 更年期雌激素治疗安全吗？ 目前，治疗女性更年期症状最重要的治疗方法是激素替代疗法。许多女性担心激素治疗可能会导致癌症。服用雌激素补充剂会导致体重增加吗？ 阳岁高龄者不宜服用药物。 有些人认为服用雌激素补充剂会让你体重增加。专家表示，这其实是一个误区ng。雌激素不仅不会导致体重增加，还能帮助女性控制体重。 杨欣解释道：“绝经后女性由于雌激素水平下降而容易发胖，雌激素对体重控制有积极影响。“健康女性在雌激素的保护下，可以更好地保持体态，降低体重增加的风险。 03 喝豆浆，吃健康食品。 更年期症状可以改善吗？ 即使是轻微的更年期症状也会对女性的生活质量产生重大影响。有几种饮食方法可以改善更年期症状，例如喝豆浆和服用健康补品。这些方法有效吗？ 杨欣先生解释说，很多植物都含有植物雌激素，豆浆就是典型的食物。然而，豆浆中的植物雌激素含量较低。虽然每天饮用豆浆有益于整体健康，但不足以改善更年期症状。 那么，服用保健品更安全吗？吃药吗？ 对于这一点，中日友好医院中医妇科副院长梁海燕解释道：“如果一种医疗产品能够显着减轻更年期症状，那么它很可能含有类雌激素成分。但医疗产品不是药品，没有经过严格的临床测试，有科学依据。比如成分的含量并不清楚，存在很多错误。”确实不建议偶尔食用。临床上我们知道，很多患有内膜增生的绝经后患者，本身就摄入了含有不明成分的保健品。 ” 此外，专家表示，脂肪组织是产生雌激素的重要场所，不科学的减肥可能会导致更年期症状提前。 杨欣说：“减肥导致的雌激素缺乏，与绝经后雌激素缺乏类似。这类女性体重下降oss导致体重快速下降和脂肪含量低，导致中枢抑郁和闭经状态。更年期症状、骨质疏松、泌尿生殖系统萎缩等损害也与更年期相似。” 04 如何毫无问题地克服更年期？ 在保持健康生活方式的基础上，更年期女性应每年进行一次体检，必要时采取一定的医疗干预措施。 ■乐观的态度 明确自己处于哪个阶段，并为正在经历或将要经历的不适做好充分准备。你将能够发展兴趣爱好，多参加集体活动，保持情绪稳定。 ■正确饮食 膳食应以低盐、低碳水化合物、低脂肪食物为主，注意营养均衡。建议多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、粗粮和大豆，适量吃鱼、蛋、瘦肉，控制碳水化合物，限制油和盐的摄入量，多喝水（每天1500-1700毫升）。 ■积极锻炼 锻炼可以减轻压力、改善情绪、减轻更年期症状并有助于控制体重。最好每次进行30分钟中等强度的体力活动，或者每周至少150分钟。 ■充足的睡眠 良好的睡眠有助于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性适宜的睡眠时间为每天6～8小时，午睡20～30分钟。 ■ 医药 症状严重的更年期妇女可以通过药物治疗。激素疗法是减轻更年期症状的有效方法，尽早服用还可以降低长期患病的风险。但需综合考虑患者的年龄、绝经年数、治疗目的、健康检查指标等来决定是否用药、用药方案、用药途径以及何时考虑。 患者机智h 睡眠障碍、骨质减少和骨质疏松也可以服用特定药物。特别需要注意的是，激素不能盲目服用，而必须在医生的监督下，按照医生的指示科学使用。 ▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）中国卫生健康综合“提问” 制片人/王根 主编/Misha 编辑/张琪